Мой здоровый рацион

Рецепт 1со овощной минестроне с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 1со овощной минестроне с рисом

Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Горошек зелёный, замороженный 50 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 45 г
Вода 1000 г
Жир гусиный 22 г
Способ приготовления

Рисовые хлебцы 1 шт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1со овощной минестроне с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.6% 4000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.8% 5214 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.8% 2222 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.5% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 45% 682 г
альфа Каротин 0.57 мкг ~
бета Каротин 0.844 мг 5 мг 16.9% 51.7% 592 г
Лютеин + Зеаксантин 67.047 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4% 7826 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 10.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.804 мкг 400 мкг 1.2% 3.7% 8326 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 29.7% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 3.7% 8671 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 21008 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.3712 мг 20 мг 1.9% 5.8% 5388 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.87 мг 2500 мг 3.4% 10.4% 2911 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 3.1% 10081 г
Кремний, Si 6.73 мг 30 мг 22.4% 68.5% 446 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 5.8% 5277 г
Натрий, Na 5.86 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 22184 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12438 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 6.1% 5096 г
Хлор, Cl 6.33 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 36335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.1 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 7.83 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 26316 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 27.5% 1110 г
Литий, Li 0.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 12.8% 2395 г
Медь, Cu 38.02 мкг 1000 мкг 3.8% 11.6% 2630 г
Молибден, Mo 1.95 мкг 70 мкг 2.8% 8.6% 3590 г
Никель, Ni 0.541 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 11727 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 62.69 мкг 4000 мкг 1.6% 4.9% 6381 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.2173 мг 12 мг 1.8% 5.5% 5522 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.151 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.384 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.68 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность 1со овощной минестроне с рисом составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 585 гр (191.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».