| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.7 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 5.2% | 404 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 4.5% | 467 г |
| Углеводы | 73.3 г | 219 г | 33.5% | 7% | 299 г |
| Углеводы (общие) | 71.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.5% | 323 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 5.5% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 163.63 мг | 500 мг | 32.7% | 6.9% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 7% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.537 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 1.8% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.2% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.958 мг | 15 мг | 13.1% | 2.7% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 30.416 мкг | 50 мкг | 60.8% | 12.8% | 164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1116 мг | 20 мг | 30.6% | 6.4% | 327 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.71 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 92.59 мг | 1000 мг | 9.3% | 2% | 1080 г |
| Магний, Mg | 137.21 мг | 400 мг | 34.3% | 7.2% | 292 г |
| Натрий, Na | 1109.53 мг | 1300 мг | 85.3% | 17.9% | 117 г |
| Сера, S | 182.61 мг | 1000 мг | 18.3% | 3.8% | 548 г |
| Фосфор, P | 438 мг | 800 мг | 54.8% | 11.5% | 183 г |
| Хлор, Cl | 1726.66 мг | 2300 мг | 75.1% | 15.8% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.099 мг | 18 мг | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 1.7% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 10.763 мкг | 10 мкг | 107.6% | 22.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 3.8818 мг | 2 мг | 194.1% | 40.7% | 52 г |
| Медь, Cu | 514.61 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 10.8% | 194 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.8% | 1156 г |
| Селен, Se | 40.139 мкг | 55 мкг | 73% | 15.3% | 137 г |
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5371 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 3.7947 мг | 12 мг | 31.6% | 6.6% | 316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.853 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Глицин | 1.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.912 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.647 г | min 16.8 г | 27.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 476,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».