| Консервированная Кукуруза [Bonduelle] | 170 г |
| Маслята Маринованные [Скатерть-самобранка] | 100 г |
| Зелёный Горошек [Bonduelle] | 100 г |
| Огурцы Маринованные [Bonduelle] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| 0. Соус: 15г-100кк Майонез мой | 30 г |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] | 2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 12.5% | 1106 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 11.1% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 4.9% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.406 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.18 мг | 90 мг | 35.8% | 49.9% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3311 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 26.6% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4736 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4223 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.3% | 2664 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6698 г |
| Кремний, Si | 13.62 мг | 30 мг | 45.4% | 63.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 5089 г |
| Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11265 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6845 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 24.7% | 564 г |
| Литий, Li | 11.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2430 г |
| Медь, Cu | 49.06 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.8% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3811 г |
| Никель, Ni | 1.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.963 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5% | 2802 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33670 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6208 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 9.1 Салат *1 600к Консервированый составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».