Мой здоровый рацион

Рецепт 9.1 Салат *1 600к Консервированый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 9.1 Салат *1 600к Консервированый

Консервированная Кукуруза [Bonduelle] 170 г
Маслята Маринованные [Скатерть-самобранка] 100 г
Зелёный Горошек [Bonduelle] 100 г
Огурцы Маринованные [Bonduelle] 100 г
Огурец грунтовый 200 г
Перец сладкий красный 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Яйцо куриное 50 г
0. Соус: 15г-100кк Майонез мой 30 г
Хлебцы Гречневые [Щедрые] 2 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "9.1 Салат *1 600к Консервированый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.2% 2714 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.8% 1600 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.2% 3369 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.3% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 12.5% 1106 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 11.1% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В4, холин 17.63 мг 500 мг 3.5% 4.9% 2836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 5.3% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.406 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7399 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.4% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 32.18 мг 90 мг 35.8% 49.9% 280 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 1.8% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 4.5% 3171 г
Витамин Н, биотин 1.51 мкг 50 мкг 3% 4.2% 3311 г
Витамин К, филлохинон 22.9 мкг 120 мкг 19.1% 26.6% 524 г
Витамин РР, НЭ 0.4736 мг 20 мг 2.4% 3.3% 4223 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.86 мг 2500 мг 3.8% 5.3% 2664 г
Кальций, Ca 14.93 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6698 г
Кремний, Si 13.62 мг 30 мг 45.4% 63.2% 220 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 2.8% 5089 г
Натрий, Na 11.54 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 11265 г
Сера, S 14.61 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6845 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 4.6% 3065 г
Хлор, Cl 24.03 мг 2300 мг 1% 1.4% 9571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 2.2% 6356 г
Кобальт, Co 1.774 мкг 10 мкг 17.7% 24.7% 564 г
Литий, Li 11.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 5.7% 2430 г
Медь, Cu 49.06 мкг 1000 мкг 4.9% 6.8% 2038 г
Молибден, Mo 1.837 мкг 70 мкг 2.6% 3.6% 3811 г
Никель, Ni 1.967 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 1.963 мкг 55 мкг 3.6% 5% 2802 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 11.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33670 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 7.8% 1779 г
Цинк, Zn 0.1933 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6208 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.51 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.639 г min 16.8 г 9.8% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.546 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность 9.1 Салат *1 600к Консервированый составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».