Картофель (Варка без слива) | 360 г |
Морковь (Варка без слива) | 380 г |
Тыква (Варка без слива) | 530 г |
Кабачок (Варка без слива) | 170 г |
Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 480 г |
Вода | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.2% | 2111 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.9% | 1750 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2598 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 51.9% | 335 г |
бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 59.2% | 294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.757 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 4.2% | 4245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0889 мг | 20 мг | 10.4% | 18.1% | 957 г |
Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.1% | 1341 г |
Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5574 г |
Кремний, Si | 9.7 мг | 30 мг | 32.3% | 56.3% | 309 г |
Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 8% | 2167 г |
Натрий, Na | 126.51 мг | 1300 мг | 9.7% | 16.9% | 1028 г |
Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 13.6% | 1280 г |
Хлор, Cl | 181.12 мг | 2300 мг | 7.9% | 13.8% | 1270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3249 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 18.5% | 943 г |
Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5525 г |
Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.5% | 1658 г |
Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.4% | 2080 г |
Никель, Ni | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57292 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6787 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8147 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.768 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 30.04.24. составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».