Мой здоровый рацион

Рецепт Пп пикник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп пикник

Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] 43 г
Паста арахисовая классическая Вкус Вилл 60 г
Сироп Топинамбура [Royal Forest] 15 г
Какао Масло [Arubio] 7 г
Шоколад 85% [Коммунарка] 40 г
Миндаль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пикник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 517.9 ккал 1684 ккал 30.8% 5.9% 325 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 3.7% 521 г
Жиры 37.1 г 56 г 66.3% 12.8% 151 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 2.7% 713 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.4% 5000 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.1% 13371 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.4% 4865 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 0.1% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.286 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17498 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.406 мг 15 мг 9.4% 1.8% 1067 г
Витамин Н, биотин 3.257 мкг 50 мкг 6.5% 1.3% 1535 г
Витамин РР, НЭ 0.3543 мг 20 мг 1.8% 0.3% 5645 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.74 мг 2500 мг 1.7% 0.3% 5849 г
Кальций, Ca 15.6 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6410 г
Кремний, Si 2.857 мг 30 мг 9.5% 1.8% 1050 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 0.6% 2992 г
Натрий, Na 0.57 мг 1300 мг 228070 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 0.2% 9833 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 0.7% 2963 г
Хлор, Cl 2.23 мг 2300 мг 0.1% 103139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.703 мкг 10 мкг 7% 1.4% 1422 г
Литий, Li 1.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.1097 мг 2 мг 5.5% 1.1% 1823 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 0.7% 2704 г
Никель, Ni 6.857 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 23504 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 76923 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.2% 8772 г
Цинк, Zn 0.1211 мг 12 мг 1% 0.2% 9909 г
Цирконий, Zr 2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.689 г от 4.7 до 16.8 г 14.7% 2.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.286 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.097 г min 16.8 г 12.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.731 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.714 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пп пикник составляет 517,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».