| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 25.1% | 248 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 106.28 мг | 500 мг | 21.3% | 13.2% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 24.1% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.05 мг | 2 мг | 52.5% | 32.6% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.65 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9547 мг | 20 мг | 49.8% | 31% | 201 г |
| Ниацин | 14.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.99 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Магний, Mg | 111.33 мг | 400 мг | 27.8% | 17.3% | 359 г |
| Натрий, Na | 77.67 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Сера, S | 291.26 мг | 1000 мг | 29.1% | 18.1% | 343 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 17.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 6.3% | 993 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 11.65 мкг | 10 мкг | 116.5% | 72.5% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7722 г |
| Медь, Cu | 103.56 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 14.239 мкг | 70 мкг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Селен, Se | 29.515 мкг | 55 мкг | 53.7% | 33.4% | 186 г |
| Фтор, F | 168.28 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2377 г |
| Хром, Cr | 32.36 мкг | 50 мкг | 64.7% | 40.2% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.6828 мг | 12 мг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.356 г | ~ | |||
| Валин | 1.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.709 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.563 г | ~ | |||
| Лизин | 3.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.126 г | ~ | |||
| Треонин | 1.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.663 г | ~ | |||
| Пролин | 1.307 г | ~ | |||
| Серин | 1.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в аэрогриле составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».