| Кунжут | 300 г |
| Сахар, коричневый | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512.7 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4% | 484 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 12.3% | 158 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 3% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 32.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.9% | 500 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.847 мг | 1.5 мг | 56.5% | 11% | 177 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 28.34 мг | 500 мг | 5.7% | 1.1% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.3% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 2.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.143 мкг | 400 мкг | 20.8% | 4.1% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.754 мг | 15 мг | 38.4% | 7.5% | 261 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2589 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7646 мг | 20 мг | 38.8% | 7.6% | 258 г |
| Ниацин | 3.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.07 мг | 2500 мг | 18.1% | 3.5% | 553 г |
| Кальций, Ca | 709.5 мг | 1000 мг | 71% | 13.8% | 141 г |
| Кремний, Si | 86.429 мг | 30 мг | 288.1% | 56.2% | 35 г |
| Магний, Mg | 363.43 мг | 400 мг | 90.9% | 17.7% | 110 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 0.9% | 2073 г |
| Сера, S | 102.7 мг | 1000 мг | 10.3% | 2% | 974 г |
| Фосфор, P | 562.6 мг | 800 мг | 70.3% | 13.7% | 142 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.198 мг | 18 мг | 51.1% | 10% | 196 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 3.2% | 611 г |
| Литий, Li | 34.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.555 мг | 2 мг | 77.8% | 15.2% | 129 г |
| Медь, Cu | 1087.79 мкг | 1000 мкг | 108.8% | 21.2% | 92 г |
| Молибден, Mo | 9.214 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.6% | 760 г |
| Никель, Ni | 102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.914 мкг | 55 мкг | 43.5% | 8.5% | 230 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18665 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 6.2271 мг | 12 мг | 51.9% | 10.1% | 193 г |
| Цирконий, Zr | 24.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 20.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Глицин | 1.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 111.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.88 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.463 г | min 16.8 г | 74.2% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.901 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.952 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки от Дениса составляет 512,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».