| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 224.06 мг | 500 мг | 44.8% | 27.8% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 12.1% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 17.956 мкг | 50 мкг | 35.9% | 22.2% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2708 мг | 20 мг | 16.4% | 10.2% | 611 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.89 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Натрий, Na | 120.56 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Сера, S | 158.69 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Хлор, Cl | 138.67 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.589 мг | 18 мг | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Йод, I | 17.78 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Кобальт, Co | 8.889 мкг | 10 мкг | 88.9% | 55.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Селен, Se | 27.289 мкг | 55 мкг | 49.6% | 30.7% | 202 г |
| Фтор, F | 48.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.0489 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.519 г | min 16.8 г | 26.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Пуляр составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».