| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 15.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 18.1% | 836 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 16.7% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.971 мкг | 400 мкг | 4% | 6% | 2505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 36.3% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.777 мг | 15 мг | 18.5% | 27.9% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 24.6% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 4.7% | 3216 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.9% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3225 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1971 г |
| Натрий, Na | 631.74 мг | 1300 мг | 48.6% | 73.3% | 206 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 6.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 1000.96 мг | 2300 мг | 43.5% | 65.6% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2250 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 86.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 14% | 1070 г |
| Медь, Cu | 106.71 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.1% | 937 г |
| Молибден, Mo | 8.917 мкг | 70 мкг | 12.7% | 19.2% | 785 г |
| Никель, Ni | 10.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9418 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 43.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».