Огурчики дядя ВАНЯ по - берлински 680гр | 130 г |
Яйцо куриное | 5 С0 |
Лук репчатый | 50 г |
Фарш Куриный [Новосибирская Птицефабрика] | 463 г |
миндальное молоко без сахара planto | 60 г |
Помидор (томат), парниковый | 142 г |
Сыр Пармезан [Сармич] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.7% | 503 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.3% | 566 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.6% | 957 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 79.08 мг | 500 мг | 15.8% | 10% | 632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
Витамин Н, биотин | 6.386 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2301 мг | 20 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2803 г |
Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 2.4% | 2602 г |
Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1655 г |
Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1998 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2229 г |
Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 27.3% | 233 г |
Литий, Li | 4.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4773 г |
Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2135 г |
Молибден, Mo | 2.923 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2395 г |
Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.719 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18307 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2840 г |
Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лизин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.293 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.948 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоли составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».