| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.1% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 28% | 528 г |
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 30.2% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.842 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 4.9% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3432 мг | 20 мг | 6.7% | 9.9% | 1489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.7% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8278 г |
| Кремний, Si | 15.497 мг | 30 мг | 51.7% | 76.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 16.5% | 893 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32746 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4063 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 12.4% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 12.2% | 1206 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 34.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.3258 мг | 2 мг | 16.3% | 24% | 614 г |
| Медь, Cu | 154.67 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 22.8% | 647 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 17.4% | 846 г |
| Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.3% | 3446 г |
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5251 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5093 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2356 г |
Энергетическая ценность Греча с луком и морковью составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».