| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Яичный порошок | 100 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Хлопковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.9% | 509 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.6% | 400 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.6% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 171.87 мг | 500 мг | 34.4% | 17.4% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 11.9% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.172 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.757 мг | 15 мг | 25% | 12.6% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.671 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.134 мг | 20 мг | 20.7% | 10.5% | 484 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.98 мг | 2500 мг | 16% | 8.1% | 623 г |
| Кальций, Ca | 134.67 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Кремний, Si | 14.226 мг | 30 мг | 47.4% | 24% | 211 г |
| Магний, Mg | 76.17 мг | 400 мг | 19% | 9.6% | 525 г |
| Натрий, Na | 107.45 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Сера, S | 157.51 мг | 1000 мг | 15.8% | 8% | 635 г |
| Фосфор, P | 320.8 мг | 800 мг | 40.1% | 20.3% | 249 г |
| Хлор, Cl | 148.76 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.095 мг | 18 мг | 17.2% | 8.7% | 582 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 6.937 мкг | 10 мкг | 69.4% | 35.1% | 144 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2952 мг | 2 мг | 64.8% | 32.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 291.71 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 14.8% | 343 г |
| Молибден, Mo | 15.349 мкг | 70 мкг | 21.9% | 11.1% | 456 г |
| Никель, Ni | 35.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.943 мкг | 55 мкг | 21.7% | 11% | 461 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8589 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.8847 мг | 12 мг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Цирконий, Zr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутоблин: кефир, меланж ТМ составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».