| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 11% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2428 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 6.4% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 8.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 9.1% | 4909 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.78 мг | 2500 мг | 2% | 9.1% | 5022 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 9699 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 90.4% | 506 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 7.8% | 5839 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 26477 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 16.4% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 33577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 22.4% | 2057 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 39.3% | 1164 г |
| Литий, Li | 5.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 20.5% | 2232 г |
| Медь, Cu | 49.44 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 22.4% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 47% | 969 г |
| Никель, Ni | 11.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.452 мкг | 55 мкг | 2.6% | 11.9% | 3788 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11% | 4235 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 6.8% | 6693 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевичной крупы составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».