| Лук репчатый | 220 г |
| Куриная грудка (филе) | 217 г |
| Сыр Большой куш | 19 г |
| Картофель | 315 г |
| Вода | 150 г |
| Томатная Паста [Первым Делом] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.7% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.54 мг | 500 мг | 4.7% | 6.9% | 2124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 13.5% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 22.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.715 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 14.4% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4409 мг | 20 мг | 12.2% | 17.9% | 819 г |
| Ниацин | 2.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 17.2% | 856 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7764 г |
| Кремний, Si | 17.534 мг | 30 мг | 58.4% | 85.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 11.2% | 1319 г |
| Натрий, Na | 16.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8005 г |
| Сера, S | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.2% | 1310 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 13.1% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2267 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 70.9% | 208 г |
| Литий, Li | 25.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 8.4% | 1768 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.3% | 1307 г |
| Никель, Ni | 2.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.351 мкг | 55 мкг | 9.7% | 14.3% | 1028 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6463 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 27.6% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1980 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с томатом составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».