| Арахис вареный, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 12.4% | 255 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 13.8% | 227 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.259 мг | 20 мг | 26.3% | 8.3% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 8% | 392 г |
| Натрий, Na | 751 мг | 1300 мг | 57.8% | 18.2% | 173 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 7.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 1.023 мг | 2 мг | 51.2% | 16.1% | 196 г |
| Медь, Cu | 499 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 15.7% | 200 г |
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.83 мг | 12 мг | 15.3% | 4.8% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.921 г | min 16.8 г | 65% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томатном соусе составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».