| Бульон куриный | 2 cup |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Чеснок | 3 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Соевый соус | 1 tsp |
| Приправа К Рыбе [Kamis] | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 fl oz |
| Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
Супчик?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2671 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 35.8% | 514 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 33.2% | 554 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 13.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 34.95 мг | 500 мг | 7% | 12.9% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.858 мкг | 400 мкг | 12.7% | 23.4% | 787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 5.4% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.1% | 2286 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 27.7% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3926 мг | 20 мг | 7% | 12.9% | 1436 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 9% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.3% | 1800 г |
| Кремний, Si | 2.249 мг | 30 мг | 7.5% | 13.8% | 1334 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 17.9% | 1030 г |
| Натрий, Na | 175.82 мг | 1300 мг | 13.5% | 24.9% | 739 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2444 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.4% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 12.5% | 1475 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 29.2% | 632 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2110 г |
| Медь, Cu | 82.16 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.1% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.7% | 3199 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.506 мкг | 55 мкг | 8.2% | 15.1% | 1221 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33085 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 9.2% | 1990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морскими водорослями составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».