| Говядина тушеная | 325 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 200 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.1% | 1206 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.7 мкг | 900 мкг | 47.1% | 34.4% | 212 г |
| бета Каротин | 2.542 мг | 5 мг | 50.8% | 37.1% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9576 мг | 20 мг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4873 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1988 г |
| Натрий, Na | 621.8 мг | 1300 мг | 47.8% | 34.9% | 209 г |
| Сера, S | 58.56 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Медь, Cu | 71.14 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Селен, Se | 2.582 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.4% | 2130 г |
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12492 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4169 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с тушенкой составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».