| Фасоль отварная. Полуфабрикат. | 395 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.6% | 645 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.524 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 7.3% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4396 мг | 20 мг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.19 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2431 г |
| Кремний, Si | 21.614 мг | 30 мг | 72% | 76.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1691 г |
| Натрий, Na | 15.77 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8244 г |
| Сера, S | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 16.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 6.483 мкг | 10 мкг | 64.8% | 69.2% | 154 г |
| Литий, Li | 10.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3702 мг | 2 мг | 18.5% | 19.8% | 540 г |
| Медь, Cu | 175.85 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18.8% | 569 г |
| Молибден, Mo | 11.089 мкг | 70 мкг | 15.8% | 16.9% | 631 г |
| Никель, Ni | 40.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.522 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.8% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14572 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.5% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.8545 мг | 12 мг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Цирконий, Zr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль гарнир от 29.04 составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».