| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.1% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 23% | 308 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| альфа Каротин | 0.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| бета Криптоксантин | 4.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 47.27 мг | 500 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.007 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8766 мг | 20 мг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.56 мг | 2500 мг | 27.3% | 19.3% | 366 г |
| Кальций, Ca | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Кремний, Si | 44.589 мг | 30 мг | 148.6% | 105.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 58.87 мг | 400 мг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Натрий, Na | 372.79 мг | 1300 мг | 28.7% | 20.3% | 349 г |
| Сера, S | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 20.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 603.93 мг | 2300 мг | 26.3% | 18.6% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.242 мг | 18 мг | 18% | 12.7% | 555 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 12.101 мкг | 10 мкг | 121% | 85.6% | 83 г |
| Литий, Li | 17.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6968 мг | 2 мг | 34.8% | 24.6% | 287 г |
| Медь, Cu | 336.66 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 23.8% | 297 г |
| Молибден, Mo | 22.559 мкг | 70 мкг | 32.2% | 22.8% | 310 г |
| Никель, Ni | 84.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.08 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 66.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12449 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.5% | 677 г |
| Цинк, Zn | 1.6219 мг | 12 мг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Цирконий, Zr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио 1чашка составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».