| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.4 мкг | 900 мкг | 47.9% | 17.5% | 209 г |
| бета Каротин | 2.58 мг | 5 мг | 51.6% | 18.9% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.62 мг | 500 мг | 6.9% | 2.5% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.621 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.715 мг | 15 мг | 44.8% | 16.4% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4704 мг | 20 мг | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Ниацин | 5.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6116 г |
| Кремний, Si | 6.366 мг | 30 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Магний, Mg | 54.37 мг | 400 мг | 13.6% | 5% | 736 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4778 г |
| Сера, S | 129.81 мг | 1000 мг | 13% | 4.8% | 770 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 50.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 5.17 мкг | 10 мкг | 51.7% | 18.9% | 193 г |
| Литий, Li | 1.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1621 г |
| Медь, Cu | 274.58 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10.1% | 364 г |
| Молибден, Mo | 9.776 мкг | 70 мкг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.132 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6270 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.9619 мг | 12 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.36 г | min 16.8 г | 20% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.9% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».