| Крупа рисовая | 200 г |
| Опята | 500 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.6% | 455 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3472 мг | 20 мг | 41.7% | 31.5% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.56 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17575 г |
| Кремний, Si | 27.778 мг | 30 мг | 92.6% | 70% | 108 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19090 г |
| Сера, S | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7825 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 6.9% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Марганец, Mn | 0.3472 мг | 2 мг | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 0.944 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7415 г |
| Селен, Se | 4.194 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28798 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
Энергетическая ценность Начинка на пирожки составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».