| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная | 400 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 30 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 35 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.8% | 466 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 59.94 мг | 500 мг | 12% | 7.2% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9534 мг | 20 мг | 24.8% | 14.8% | 404 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 19.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2369 г |
| Сера, S | 159.74 мг | 1000 мг | 16% | 9.6% | 626 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Литий, Li | 3.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.84 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.974 мг | 12 мг | 16.5% | 9.9% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.348 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.66 г | min 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый солдат с телятиной и овощами составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».