| Черемша | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 46.8 г |
| Смесь для блинов и оладий | 200.3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 499.4 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 58.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 10.7% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5789 мг | 20 мг | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3167 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4744 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4666 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18598 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6321 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Литий, Li | 0.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4253 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4205 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6118 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3271 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с луком и черемшой составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».