| Филе грудки цыплят | 500 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 334 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.2% | 434 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.999 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3311 мг | 20 мг | 6.7% | 4.1% | 1503 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Кремний, Si | 3.516 мг | 30 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Натрий, Na | 146.63 мг | 1300 мг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Сера, S | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Хлор, Cl | 245.95 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3888 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 21.7% | 284 г |
| Литий, Li | 16.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2018 г |
| Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Никель, Ni | 7.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.702 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3% | 2036 г |
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34130 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.821 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке с помидорами и сыром составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».