| Перец сладкий красный | 481 г |
| Мята перечная, свежая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 629 г |
| Огурец грунтовый | 487 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Укроп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 22.2% | 800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 24.6% | 722 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 25.7% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 9.4% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 20.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 27.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.002 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.53 мг | 90 мг | 93.9% | 166.5% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2484 мг | 20 мг | 11.2% | 19.9% | 890 г |
| Ниацин | 2.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4803 г |
| Кремний, Si | 24.114 мг | 30 мг | 80.4% | 142.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 35.06 мг | 400 мг | 8.8% | 15.6% | 1141 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16883 г |
| Сера, S | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 16.3% | 1088 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 15.8% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 20.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 9% | 1954 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 74.3% | 238 г |
| Литий, Li | 27.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 14% | 1269 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.7% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.5% | 2102 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.809 мкг | 55 мкг | 14.2% | 25.2% | 704 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15373 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 26.4% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.7044 мг | 12 мг | 5.9% | 10.5% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и мятой составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».