| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 113.81 мг | 500 мг | 22.8% | 13.4% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.782 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.903 мкг | 3 мкг | 63.4% | 37.4% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 27% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 4.9% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 6.966 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6437 мг | 20 мг | 33.2% | 19.6% | 301 г |
| Ниацин | 3.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2152 г |
| Натрий, Na | 74.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1745 г |
| Сера, S | 174.92 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.3% | 572 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 13.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 53.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Йод, I | 35.63 мкг | 150 мкг | 23.8% | 14% | 421 г |
| Кобальт, Co | 14.943 мкг | 10 мкг | 149.4% | 88% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Медь, Cu | 176.32 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.789 мкг | 55 мкг | 57.8% | 34.1% | 173 г |
| Фтор, F | 266.09 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1503 г |
| Хром, Cr | 32.99 мкг | 50 мкг | 66% | 38.9% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.577 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.905 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.26 г | min 16.8 г | 19.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный палочки по японски составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».