| Вода | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6242 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25341 г |
| Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5305 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 11.6% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2493 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 54.4% | 261 г |
| Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.9% | 1102 г |
| Фтор, F | 134 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».