| Капуста белокочанная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| сыр легкий 25% | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Овсянка | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.9% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12.5% | 722 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 92.46 мг | 500 мг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.901 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.57 мг | 90 мг | 26.2% | 23.6% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.9% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 5% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 7.799 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 32.4% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6767 мг | 20 мг | 8.4% | 7.6% | 1193 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Кремний, Si | 18.601 мг | 30 мг | 62% | 55.8% | 161 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2799 г |
| Натрий, Na | 77.2 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1232 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 10.6% | 851 г |
| Хлор, Cl | 111.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1380 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.8% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 50.5% | 178 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1378 г |
| Медь, Cu | 73.38 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 8.048 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Никель, Ni | 5.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.418 мкг | 55 мкг | 20.8% | 18.7% | 482 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.6462 мг | 12 мг | 5.4% | 4.9% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.398 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный блин составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».