| Банан (Жарка) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Масло ГХИ Классическое [Wellfoods] | 3 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5% | 949 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 85.92 мг | 500 мг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.473 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.732 мг | 20 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3265 г |
| Кремний, Si | 18.297 мг | 30 мг | 61% | 28.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Натрий, Na | 58.22 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Сера, S | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 69.35 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 15.9% | 298 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5402 мг | 2 мг | 27% | 12.8% | 370 г |
| Медь, Cu | 107.79 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2670 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.514 мкг | 55 мкг | 30% | 14.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21425 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.7313 мг | 12 мг | 6.1% | 2.9% | 1641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.703 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».