| Яблоко Зеленое [Призма] | 150 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Крапива [Свой Огород] | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 34.7% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 37.7% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.31 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.8% | 6339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 19.1% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 6.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 168.2% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1065 мг | 20 мг | 0.5% | 2.1% | 18779 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.31 мг | 2500 мг | 3.1% | 13.1% | 3276 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8097 г |
| Кремний, Si | 5.048 мг | 30 мг | 16.8% | 71.2% | 594 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 8.9% | 4700 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 47273 г |
| Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 30864 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 4.2% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 47131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 31.4% | 1351 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 4.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.8% | 6329 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 19.1% | 2245 г |
| Медь, Cu | 1.54 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.8% | 64935 г |
| Молибден, Mo | 1.189 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.2% | 5887 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8574 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0523 мг | 12 мг | 0.4% | 1.7% | 22945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль яблоко шпинат крапива составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».