| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Протеин [Tree Of Life] | 1.3 штука |
| Вода | 100 г |
| Шоколад Горький 72% [Спартак] | 160 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 601 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 8.3% | 432 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.8% | 329 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 16.57 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.414 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 6.1% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1707 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5414 мг | 20 мг | 7.7% | 2.7% | 1298 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.09 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Кальций, Ca | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7589 г |
| Сера, S | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1177 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 44.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 23.24 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4303 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.561 мкг | 55 мкг | 21% | 7.5% | 476 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.96 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.958 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырки пп составляет 280,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».