| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр ларец | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Лаваш Деревенский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 1.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.5% | 1025 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 71.11 мг | 500 мг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.775 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6722 мг | 20 мг | 3.4% | 1.2% | 2975 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.23 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3957 г |
| Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9685 г |
| Натрий, Na | 39.46 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3294 г |
| Сера, S | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2050 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2675 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.628 мкг | 10 мкг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
| Медь, Cu | 24.19 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4134 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3189 г |
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.262 мкг | 55 мкг | 15% | 5.4% | 666 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24346 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.295 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Лаваш с ночинкой составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».