| Яйцо куриное | 113 г |
| Творог из кефира 1% | 275 г |
| Отруби ржаные ВБ | 34 г |
| соль | 6 г |
| Кориандр молотый магнит | 9 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 3 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 1 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9% | 418 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.8% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.843 мг | 1.8 мг | 46.8% | 17.6% | 214 г |
| Витамин В4, холин | 153.04 мг | 500 мг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.611 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 12.5% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 20.109 мкг | 50 мкг | 40.2% | 15.1% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9162 мг | 20 мг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 639.75 мг | 2500 мг | 25.6% | 9.6% | 391 г |
| Кальций, Ca | 504.48 мг | 1000 мг | 50.4% | 19% | 198 г |
| Магний, Mg | 60.84 мг | 400 мг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Натрий, Na | 249.68 мг | 1300 мг | 19.2% | 7.2% | 521 г |
| Сера, S | 183.77 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.9% | 544 г |
| Фосфор, P | 432 мг | 800 мг | 54% | 20.3% | 185 г |
| Хлор, Cl | 459.54 мг | 2300 мг | 20% | 7.5% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Йод, I | 43.48 мкг | 150 мкг | 29% | 10.9% | 345 г |
| Кобальт, Co | 7.191 мкг | 10 мкг | 71.9% | 27.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Медь, Cu | 77.98 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 22.337 мкг | 70 мкг | 31.9% | 12% | 313 г |
| Олово, Sn | 60.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.95 мкг | 55 мкг | 27.2% | 10.2% | 368 г |
| Стронций, Sr | 68.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.37 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3985 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Цинк, Zn | 2.0109 мг | 12 мг | 16.8% | 6.3% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной из тик тока составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».