| Творог полужирный 9,0% жирности | 750 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.209 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 4.005 мкг | 50 мкг | 8% | 4% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3351 мг | 20 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1365 г |
| Натрий, Na | 33.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3902 г |
| Сера, S | 143.72 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 11.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 120.03 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
| Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 6.402 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1093 г |
| Селен, Se | 23.56 мкг | 55 мкг | 42.8% | 21.3% | 233 г |
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15528 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с черносливом составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».