| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 50 г |
| Сыр мягкий | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
хлеб намазать маслом , сверху на кусочек натереть сыр и запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.5 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.6% | 667 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 10.9% | 218 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 5.6% | 427 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 41.89 мг | 500 мг | 8.4% | 2% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 2.7% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.143 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.9% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 2.4% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 2.514 мкг | 50 мкг | 5% | 1.2% | 1989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.22 мг | 20 мг | 16.1% | 3.8% | 621 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.4% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 232.29 мг | 1000 мг | 23.2% | 5.5% | 430 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 1.2% | 1910 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 2.3% | 1054 г |
| Натрий, Na | 852.5 мг | 1300 мг | 65.6% | 15.6% | 152 г |
| Сера, S | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 2.4% | 997 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 5.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 509.29 мг | 2300 мг | 22.1% | 5.2% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 2.3% | 1024 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 3.4% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.6009 мг | 2 мг | 30% | 7.1% | 333 г |
| Медь, Cu | 118.43 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.3% | 721 г |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.9% | 1222 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36496 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.5607 мг | 12 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.45 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.576 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.967 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.57 г | min 16.8 г | 33.2% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды (2шт) составляет 421,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».