| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 270 г |
| Яичный белок куриный | 66 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Семена льна | 11 г |
| Клетчатка Черника | 8 г |
| Кефир 1% | 330 г |
| Яблоки без кожуры, сырые | 194 г |
| Мука льняная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 2.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 9.3% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.511 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7009 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 6.3% | 1993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1871 мг | 20 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.87 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.9% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1602 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 11.5% | 1095 г |
| Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3357 г |
| Сера, S | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2816 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 58.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 15% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.3148 мг | 2 мг | 15.7% | 19.8% | 635 г |
| Медь, Cu | 119.56 мкг | 1000 мкг | 12% | 15.1% | 836 г |
| Молибден, Mo | 2.216 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3159 г |
| Селен, Se | 3.723 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.6% | 1477 г |
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34423 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.483 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишнёво-яблочный пирог составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».