| Огурец парниковый | 221 г |
| Помидор (томат), парниковый | 285 г |
| Капуста белокочанная | 90 г |
| Перец сладкий зеленый | 90 г |
| Редис | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.9% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 43.1% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 47.3% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 14.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 4.8% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 12% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 22.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.492 мкг | 400 мкг | 1.4% | 8.4% | 7283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.24 мг | 90 мг | 41.4% | 247.9% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 5.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 91.6% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4881 мг | 20 мг | 2.4% | 14.4% | 4098 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 53.9% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.4% | 5305 г |
| Кремний, Si | 27.096 мг | 30 мг | 90.3% | 540.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 12% | 5070 г |
| Натрий, Na | 169.69 мг | 1300 мг | 13.1% | 78.4% | 766 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.8% | 7457 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 23.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 282.48 мг | 2300 мг | 12.3% | 73.7% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 18.6% | 3273 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 216.8% | 277 г |
| Литий, Li | 12.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 38.3% | 1554 г |
| Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 51.5% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 47.3% | 1261 г |
| Никель, Ni | 7.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17296 г |
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 33417 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 53.3% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 12.6% | 4688 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной с тунцом составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».