| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 163 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 161 г |
| Помидор (томат), парниковый | 116 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 25.6% | 644 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.1% | 1815 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.9% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.65 мг | 500 мг | 9.3% | 15.3% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.557 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 36.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 9.7% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 13% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7834 мг | 20 мг | 8.9% | 14.7% | 1121 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 12% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 181.96 мг | 1000 мг | 18.2% | 30% | 550 г |
| Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 7.3% | 2259 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 9.4% | 1756 г |
| Натрий, Na | 295.35 мг | 1300 мг | 22.7% | 37.5% | 440 г |
| Сера, S | 120.01 мг | 1000 мг | 12% | 19.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 38.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2466 г |
| Йод, I | 34.66 мкг | 150 мкг | 23.1% | 38.1% | 433 г |
| Кобальт, Co | 5.061 мкг | 10 мкг | 50.6% | 83.5% | 198 г |
| Литий, Li | 6.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Медь, Cu | 304.35 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 50.2% | 329 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.1% | 1502 г |
| Никель, Ni | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.547 мкг | 55 мкг | 33.7% | 55.6% | 297 г |
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11258 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 60.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.3791 мг | 12 мг | 11.5% | 19% | 870 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат афина составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».