| Отварная куринная грудка. | 310 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20% | 326 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 136.51 мг | 500 мг | 27.3% | 17.8% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 14.2% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 16.9% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.86 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.2% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 14.606 мкг | 50 мкг | 29.2% | 19% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.8 мкг | 120 мкг | 87.3% | 56.8% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1233 мг | 20 мг | 55.6% | 36.2% | 180 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.58 мг | 2500 мг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Магний, Mg | 66.84 мг | 400 мг | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Сера, S | 222.09 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.5% | 450 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 13.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 122.6 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 14.122 мкг | 10 мкг | 141.2% | 91.9% | 71 г |
| Литий, Li | 1.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5634 г |
| Медь, Cu | 102.31 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 1.889 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3706 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.845 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.21 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2645 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.9% | 506 г |
| Цинк, Zn | 2.288 мг | 12 мг | 19.1% | 12.4% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.772 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность GAPS _ основа для коктейля с курицей составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».