| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.1% | 768 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 156.32 мг | 500 мг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.737 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.989 мг | 15 мг | 19.9% | 9.3% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 15.516 мкг | 50 мкг | 31% | 14.4% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9684 мг | 20 мг | 14.8% | 6.9% | 674 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Кремний, Si | 9.053 мг | 30 мг | 30.2% | 14.1% | 331 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Натрий, Na | 88.42 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Сера, S | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 11.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 117.89 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 6.863 мкг | 10 мкг | 68.6% | 32% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.0795 мг | 2 мг | 54% | 25.2% | 185 г |
| Медь, Cu | 151.47 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7% | 660 г |
| Молибден, Mo | 12.358 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Никель, Ni | 10.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.453 мкг | 55 мкг | 40.8% | 19% | 245 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7868 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.2326 мг | 12 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.2% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | min 16.8 г | 26.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Катин составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».