| Паста (макароны, спагетти), сухая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 56 г |
| Руккола | 20 г |
| Шпинат (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 55 г |
| Перец чили, серрано | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 75 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Кунжутный Соус [Лука] | 65 г |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] | 34 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 130 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 75 г |
| Хуммус Классический [Хлеб Насущный] | 85 г |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] | 30 г |
| Барбекю Соус-Маринад [Kikkoman] | 30 г |
| Чесночный Соус [Миладора] | 30 г |
| Протеин Сывороточный Концентрат 80% [Meal2Goal] | 30 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 140 г |
| Барбарис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| бета Криптоксантин | 0.752 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.098 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 18% | 322 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.08 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1926 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 55 мкг | 120 мкг | 45.8% | 26.5% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2794 мг | 20 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.79 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Кальций, Ca | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Кремний, Si | 7.237 мг | 30 мг | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Натрий, Na | 70.15 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1853 г |
| Сера, S | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Литий, Li | 10.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 9.2% | 631 г |
| Медь, Cu | 161.61 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Никель, Ni | 3.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.301 мкг | 55 мкг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7388 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.903 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста всё что есть составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».