| Помидор (томат), парниковый | 238 г |
| Морковь | 126 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Чеснок | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 549 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 23.7% | 563 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.1 мкг | 900 мкг | 30.8% | 41.1% | 325 г |
| бета Каротин | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 43.6% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 12.5% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 23.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 32% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.766 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 9.3% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5615 мг | 20 мг | 22.8% | 30.4% | 438 г |
| Ниацин | 6.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6845 г |
| Кремний, Si | 4.976 мг | 30 мг | 16.6% | 22.1% | 603 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 17.9% | 748 г |
| Натрий, Na | 39.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3272 г |
| Сера, S | 132.84 мг | 1000 мг | 13.3% | 17.7% | 753 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 19.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 66.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.9% | 1705 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 7.118 мкг | 10 мкг | 71.2% | 94.9% | 140 г |
| Литий, Li | 7.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2039 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 10.617 мкг | 70 мкг | 15.2% | 20.3% | 659 г |
| Никель, Ni | 4.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.886 мкг | 55 мкг | 23.4% | 31.2% | 427 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4680 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 42.8% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.8883 мг | 12 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.296 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в овощами составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».