| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 29 г |
| Отруби овсяные | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Лук перо | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.8% | 434 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.6% | 483 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.9% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 141.94 мг | 500 мг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.268 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2836 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.688 мкг | 50 мкг | 25.4% | 13% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7644 мг | 20 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.47 мг | 2500 мг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 261.1 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.4% | 383 г |
| Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Магний, Mg | 48.89 мг | 400 мг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
| Натрий, Na | 240.65 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Сера, S | 200.55 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.3% | 499 г |
| Фосфор, P | 398.4 мг | 800 мг | 49.8% | 25.5% | 201 г |
| Хлор, Cl | 354.75 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.9% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.324 мг | 18 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 31.3% | 164 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7308 мг | 2 мг | 36.5% | 18.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 124.39 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.936 мкг | 55 мкг | 54.4% | 27.9% | 184 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10254 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.7989 мг | 12 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.525 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.031 г | min 16.8 г | 24% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».