| Нерка | 845 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] | 225 г |
| хрен столовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.3% | 458 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 72.85 мг | 500 мг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.005 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.007 мкг | 3 мкг | 200.2% | 149.6% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.45 мкг | 10 мкг | 84.5% | 63.2% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3083 мг | 20 мг | 36.5% | 27.3% | 274 г |
| Ниацин | 4.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2087 г |
| Натрий, Na | 47.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2733 г |
| Сера, S | 155.94 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 15.2% | 493 г |
| Хлор, Cl | 126.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Йод, I | 38.41 мкг | 150 мкг | 25.6% | 19.1% | 391 г |
| Кобальт, Co | 15.364 мкг | 10 мкг | 153.6% | 114.8% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 41.53 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Никель, Ni | 4.609 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.045 мкг | 55 мкг | 41.9% | 31.3% | 239 г |
| Фтор, F | 330.32 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Хром, Cr | 42.25 мкг | 50 мкг | 84.5% | 63.2% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.5604 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.177 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нерка 28.04.24 составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».