| Творог обезжиренный | 178 г |
| Творог мягкий | 182 г |
| Чиа семена | 12 г |
| Мука рисовая | 25 г |
| Кокосовое масло Delicato | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.8% | 567 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2649 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.21 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 20475 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5283 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 3980 г |
| Натрий, Na | 0.48 мг | 1300 мг | 270833 г | ||
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2448 г |
| Медь, Cu | 27.72 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3608 г |
| Селен, Se | 1.656 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8734 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.535 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.4% | 56.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6% | |
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сырники чиа составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».