| Вода | 10 г |
| Заменитель сахара | 30 г |
| Банан | 310 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 497 г |
| Абрикосы в кожуре, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе | 0 г |
| Черника | 0 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 0 г |
| Абрикосовый джем | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 153 г |
| Клубника, сырая | 0 г |
| Малина | 0 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7087 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.98 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 23% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.777 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3512 мг | 20 мг | 11.8% | 12.4% | 851 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 81.14 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3751 г |
| Сера, S | 99.41 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2281 г |
| Медь, Cu | 29.83 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.2% | 3352 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Селен, Se | 15.22 мкг | 55 мкг | 27.7% | 29.1% | 361 г |
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22740 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».