| Картофель (Варка без слива) | 576 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 3100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок перо (Варка без слива) | 0 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль йодированая | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 107 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 117 г |
| Капуста белокочанная | 220 г |
| Кетчуп | 65 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14% | 3333 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8.8% | 5357 г |
| альфа Каротин | 0.532 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 11.2% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 211.562 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 6.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 14% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.206 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6% | 7683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 28.4% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 8.8% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 51.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4215 мг | 20 мг | 2.1% | 9.8% | 4745 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.28 мг | 2500 мг | 4.8% | 22.3% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 7% | 6645 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 8.8% | 5229 г |
| Натрий, Na | 328.37 мг | 1300 мг | 25.3% | 117.7% | 396 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11403 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 9.3% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 489.39 мг | 2300 мг | 21.3% | 99.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 8.4% | 5521 г |
| Йод, I | 32.9 мкг | 150 мкг | 21.9% | 101.9% | 456 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 59.5% | 782 г |
| Литий, Li | 10.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 15.3% | 3072 г |
| Медь, Cu | 38.57 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.1% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 20.9% | 2229 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 36913 г |
| Фтор, F | 77.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.8% | 5153 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 16.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1418 мг | 12 мг | 1.2% | 5.6% | 8463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».