| Кальмар (мясо) (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сок томатный | 250 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.932 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.017 мг | 15 мг | 13.4% | 13.2% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1717 мг | 20 мг | 30.9% | 30.4% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 13.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2939 г |
| Сера, S | 159.2 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 19.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.3% | 1844 г |
| Йод, I | 236.95 мкг | 150 мкг | 158% | 155.5% | 63 г |
| Кобальт, Co | 77.044 мкг | 10 мкг | 770.4% | 758.3% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 10.6% | 929 г |
| Медь, Cu | 1220.91 мкг | 1000 мкг | 122.1% | 120.2% | 82 г |
| Молибден, Mo | 17.099 мкг | 70 мкг | 24.4% | 24% | 409 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.6549 мг | 12 мг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары с луком составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».