| Рис, зерно продовольственное | 540 г |
| Морковь, красная | 210 г |
| Лук репчатый | 186 г |
| Мясо, ягнятина | 343 г |
Массу готового блюда забыл посчитать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.1% | 400 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.4 мкг | 900 мкг | 36.5% | 19.1% | 274 г |
| бета Каротин | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 20.6% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 35.89 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.564 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.207 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2122 мг | 20 мг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Кремний, Si | 523.534 мг | 30 мг | 1745.1% | 913.7% | 6 г |
| Магний, Mg | 57.25 мг | 400 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Натрий, Na | 16.7 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7784 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 70.13 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 20.8% | 252 г |
| Марганец, Mn | 1.5989 мг | 2 мг | 79.9% | 41.8% | 125 г |
| Медь, Cu | 261.93 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Молибден, Mo | 14.557 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Селен, Se | 8.461 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8453 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.9493 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
Энергетическая ценность Плов 1 составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».