Кабачок | 115 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Сыр Эдам | 30 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 1 г |
Творог 5% | 50 г |
Мука Цельнозерновая Ржаная [Компас Здоровья] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.8% | 826 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.3% | 875 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2211 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 1.827 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 102.085 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 71.04 мг | 500 мг | 14.2% | 11.5% | 704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.3% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 22.86 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 5.9% | 1393 г |
Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2398 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.406 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3181 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0318 мг | 20 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.67 мг | 2500 мг | 6% | 4.9% | 1670 г |
Кальций, Ca | 47.99 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2084 г |
Кремний, Si | 12.731 мг | 30 мг | 42.4% | 34.5% | 236 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3810 г |
Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3492 г |
Сера, S | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3923 г |
Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3005 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2141 г |
Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3697 г |
Медь, Cu | 34.13 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
Молибден, Mo | 1.103 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6346 г |
Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.315 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
Фтор, F | 2.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 191388 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3262 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.174 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.212 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.688 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.311 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый чебурек составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».